Açlık kan şekeri (glikoz) ve açlık insülini değerlerinizi girerek hücrelerinizin insülin duyarlılığını, pre-diyabet ve karaciğer yağlanması riskinizi bilimsel olarak ölçün.
En doğru sonuç için kan tahlilinizin en az 8-10 saatlik açlık sonrasında sabah saatlerinde verilmiş olması gereklidir.
İnsülin direnci bulgusu saptanmamıştır. Metabolik profiliniz koruyucu hekimlik açısından dengelidir.
Beyaz un, rafine şeker ve mısır şurubunu kesin. Akdeniz tipi zeytinyağlı ve lifli sebzeleri tercih edin.
Kas kütlesi vücudun ana glikoz deposudur. Haftada en az 3 gün 30 dakika orta şiddetli direnç/yürüyüş egzersizi yapın.
Geceleri 7-8 saat kaliteli uyku insülin duyarlılığını %30 artırır. Akşam saat 20:00 sonrasında atıştırmalıklardan kaçının.
HbA1c (3 aylık şeker) ve lipid profili ile birlikte 3 ay sonra tahlilinizi tekrarlatın.
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance), açlık kan glikozu ile açlık insülininin matematiksel formülü ile elde edilen ve dokuların insüline olan direncini belirleyen altın standart laboratuvar skorudur. Formül: (Açlık Şekeri × Açlık İnsülini) / 405 olarak uygulanır.
Değerin 2.5'in üzerinde olması klinik olarak belirgin insülin direncine işaret eder. 3.9'un üzerindeki değerler ise metabolik sendrom ve aşikar Tip 2 diyabet riski taşır ve hekim gözetimi gerektirir.
Evet. İnsülin direnci erken evrede yakalandığında; glisemik yükü düşük beslenme, düzenli kas direnç egzersizi, kilo verme ve yeterli uyku ile ilaçsız dahi tamamen geriletilebilir ve normale döndürülebilir.
HOMA-IR insülin direnci, 10 yıllık kardiyovasküler kalp riski (SCORE2) ve visseral yağlanma hesaplayıcıları.
Şu An Bu SitedesinizTam kan sayımı, biyokimya, hormon ve idrar tahlili sonuçlarınızı hekim yapay zekasıyla anında yorumlatın.
kendinindoktoru.com.tr →Akdeniz tipi metabolik diyet, bağırsak mikrobiyomu, fitoterapi ve longevity (uzun ömür) rehberleri.
iyibakkendine.com.tr →Yasal ve Tıbbi Feragatname: Sağlıklı Yaşa platformunda sunulan HOMA-IR İnsülin Direnci Hesaplayıcı, 10 Yıllık Kardiyovasküler Risk Skoru (ESC SCORE2), Bel/Boy Oranı ve tüm koruyucu hekimlik içerikleri yalnızca genel bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Sitede yer alan veriler ve hesaplama sonuçları hiçbir koşulda profesyonel bir tıp hekiminin fiziki muayenesinin, klinik teşhisinin veya tedavi planlamasının yerini tutamaz. Sağlık şikayetleriniz ve tahlil değerlendirmeleriniz için lütfen uzman bir hekime veya yetkili sağlık kuruluşuna başvurunuz. Acil durumlarda derhal 112 Acil Yardım hattını arayınız.