Nüfus cüzdanınızdaki yaşınız ile hücrelerinizin gerçek biyolojik yaşı aynı olmayabilir. Kardiyovasküler, metabolik ve yaşam tarzı biyobelirteçlerinizle biyolojik yaşınızı ve hücresel sağlık rezervinizi hesaplayın.
Hücresel düzeyde takvim yaşınızdan belirgin biçimde daha gençsiniz. Kardiyovasküler rezerviniz ve mitokondriyal verimliliğiniz üstün seviyededir.
Burnunuzdan rahat nefes alıp konuşabileceğiniz tempoda tempolu yürüyüş veya bisiklet. Mitokondri sayısını artırarak biyolojik yaşı doğrudan düşürür.
Yemeklere salata veya sebzeyle başlamak glukoz pikini %40 azaltır. İleri glikasyon ürünleri (AGEs) oluşumunu durdurur.
Beynin glimfatik temizliği ve hücresel DNA onarımı derin uykuda (NREM 3) gerçekleşir. Biyolojik yaşın 1 numaralı belirleyicisidir.
Kas kütlesi sadece güç değil, vücudun en büyük glukoz süngeri ve longevity organıdır.
Takvim yaşı (kronolojik yaş), doğum tarihinizden bu yana geçen gün ve yılları ifade eder. Biyolojik yaş ise organlarınızın, damarlarınızın, hücrelerinizin ve mitokondrilerinizin fizyolojik yıpranma derecesini gösterir. Düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve dengeli kan şekeri biyolojik yaşın takvim yaşından 5 ila 15 yıl daha genç olmasını sağlayabilir.
Evet. Epigenetik ve klinik koruyucu tıp araştırmaları, aerobik kapasiteyi (VO2 max) artırmanın, insülin duyarlılığını düzeltmenin ve visseral yağlanmayı azaltmanın hücresel yaşlanma hızını yavaşlattığını ve biyolojik yaşı belirgin şekilde düşürdüğünü kanıtlamaktadır.
Düşük dinlenik kalp hızı (50-65 bpm), güçlü bir kalp kası ve yüksek vagal parasempatik tonusu gösterir. Her kalp atımı damar çeperinde mikro-mekanik stres oluşturur; dinlenik nabzı 60 olan bir kalp, nabzı 85 olan bir kalbe göre günde 36.000 kez daha az atar ve damarları çok daha genç kalır.
HOMA-IR insülin direnci, 10 yıllık kardiyovasküler kalp riski (SCORE2) ve visseral yağlanma hesaplayıcıları.
Şu An Bu SitedesinizTam kan sayımı, biyokimya, hormon ve idrar tahlili sonuçlarınızı hekim yapay zekasıyla anında yorumlatın.
kendinindoktoru.com.tr →Akdeniz tipi metabolik diyet, bağırsak mikrobiyomu, fitoterapi ve longevity (uzun ömür) rehberleri.
iyibakkendine.com.tr →Yasal ve Tıbbi Feragatname: Sağlıklı Yaşa platformunda sunulan HOMA-IR İnsülin Direnci Hesaplayıcı, 10 Yıllık Kardiyovasküler Risk Skoru (ESC SCORE2), Bel/Boy Oranı ve tüm koruyucu hekimlik içerikleri yalnızca genel bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Sitede yer alan veriler ve hesaplama sonuçları hiçbir koşulda profesyonel bir tıp hekiminin fiziki muayenesinin, klinik teşhisinin veya tedavi planlamasının yerini tutamaz. Sağlık şikayetleriniz ve tahlil değerlendirmeleriniz için lütfen uzman bir hekime veya yetkili sağlık kuruluşuna başvurunuz. Acil durumlarda derhal 112 Acil Yardım hattını arayınız.